Control de la Ansiedad a través de la atención plena

Control de la Ansiedad

Control de la Ansiedad

  • Dirección: Atenas 56 Piso 3, Col Juárez, Alcaldía Cuauhtémoc, CDMX.
  • Teléfono: 5527473547
  • Responsable: Psic. Mariana Martínez Guillén
  • Facilitador: Prof. Jorge Alberto González García

Inversión

  • $2,600 en una sola exhibición
  • $3,000 en dos exhibiciones: 50% anticipo (1500)
  • 50% la primera clase (1500)

La ansiedad es una reacción emocional NORMAL necesaria para la supervivencia,
sin embargo, cuando alcanza niveles excesivamente altos se considera patológica y
puede producir trastornos físicos y mentales.

Fechas 2020

Febrero 8, 15 Y 22
Marzo 21 Y 28, ABRIL 4
Mayo 9, 16 Y 23
Junio 6, 13 Y 20
Julio 4, 11 Y 18
Agosto 1, 8 Y 15
Septiembre 19, Y 26
Octubre 3, 17, 24 Y 31
Noviembre 21 Y 28
Diciembre 5

Algunos síntomas de la ansiedad son:

  • 1. Dificultad para controlar la preocupación.
  • 2. Inquietud o sensación de estar atrapado o con los nervios de punta
  • 3. Dificultad para concentrarse o tener la mente en blanco
  • 4. Irritabilidad
  • 5. Tensión muscular
  • 6. Problemas de sueño.

Además es común que la ansiedad este presente la mayor parte del día, casi
todos los días, y suelen manifestarse algunos de estos rasgos:

  • 1. Aprehensión (preocupación excesiva sobre calaminades venideras, sentirse “al
    límite”, pensar una y otra vez sobre el mismo asunto)
  • 2. Tensión muscular (dolores de cabeza, nuca, cuello, espalda, hombros,
    incapacidad, para estar quieto, temblores, incapacidad para relajarse)
  • 3. Hiperactividad vegetativa (mareos, sudoración, taquicardia, hiperventilación,
    vértigo, sequedad de boca, gastritis, colitis).

Fuente: American Psychiatric Association.

La MEDITACIÓN es una potente herramienta para el control del estrés y los
problemas relacionados con este. Contribuye a disminuir la angustia, mejora el
estado del ánimo e impacta la calidad de vida de forma positiva.

Mediante los procesos de ATENCIÓN PLENA se logra la contemplación de la
ansiedad de una manera amable y benevolente, lo que ayuda en el control de
los síntomas de manera definitiva.

En este taller aprenderás actividades para el control de ansiedad, técnicas cognitivas y conductuales como:

  • Evidencia a favor y en contra
  • Atención vs distracción
  • Exposición imaginaria
  • Tolerancia
  • Descatastrofización

Y meditaciones como:

  • Meditación de la Compasión
  • Meditación para la minimización
  • Meditación en atención plena
  • Visualización

Comunicate con nosotros para recibir más información y disfrutar de los beneficios del control de ansiedad en la que nuestros especialistas te ayudarán.


Control de la Ansiedad

Click en la imágen para ver tríptico del taller control de ansiedad