Control de la Ansiedad a través de la atención plena

Taller de Control de Ansiedad

  • Fecha: Sábado 16, 23, 30 de Noviembre y Sábado 7 de diciembre (4 sábados en
    total)
  • Horario: 10:00 a 14:00 hrs.
  • Dirección: Atenas 56 Piso 3, Col Juárez, Alcaldía Cuauhtémoc, CDMX.
  • Teléfono: 5527473547
  • Responsable: Psic. Mariana Martínez Guillén
  • Facilitador: Prof. Jorge Alberto González García

Inversión

  • $2,600 en una sola exhibición
  • $3,000 en dos exhibiciones: 50% anticipo (1500)
  • 50% la primera clase (1500)

La ansiedad es una reacción emocional NORMAL necesaria para la supervivencia,
sin embargo, cundo alcanza niveles excesivamente altos se considera patológica y
puede producir trastornos físicos y mentales.

Algunos síntomas de la ansiedad son:

  • 1. Dificultad para controlar la preocupación.
  • 2. Inquietud o sensación de estar atrapado o con los nervios de punta
  • 3. Dificultad para concentrarse o tener la mente en blanco
  • 4. Irritabilidad
  • 5. Tensión muscular
  • 6. Problemas de sueño.

Además es común que la ansiedad este presente la mayor parte del día, casí
todos los días, y suelen manisfestarse algunos de estos rasgos:

  • 1. Aprehensión (preocupación excesiva sobre calaminades venideras, sentirse “al
    límite”, pensar una y otra vez sobre el mismo asunto)
  • 2. Tensión muscular (dolores de cabeza, nuca, cuello, espalda, hombros,
    incapacidad, para estar quieto, temblores, incapacidad para relajarse)
  • 3. Hiperactividad vegetativa (mareos, sudoración, taquicardia, hiperventilación,
    vértigo, sequedad de boca, gastritis, colitis).

Fuente: American Psychiatric Association.

La MEDITACIÓN es una potente herramienta para el control del estrés y los
problemas relacionados con este. Contribuye a disminuir la angustia, mejora el
estado del ánimo e impacta la calidad de vida de forma positiva.

Mediante los procesos de ATENCIÓN PLENA se logra la contemplación de la
ansiedad de una manera amigable y benevolente, lo que ayuda en el control de
los síntomas de manera definitiva.

En este taller aprenderás técnicas cognitivas y conductuales como:

  • Evidencia a favor y en contra
  • Atención vs distracción
  • Exposición imaginaria
  • Tolerancia
  • Descatastrofización

Y meditaciones como:

  • Meditación de la Compasión
  • Meditación para la minimización
  • Meditación en atención plena
  • Visualización

Taller control de ansiedad

Click en la imágen para ver tríptico