- Fecha: Sábado 16, 23, 30 de Noviembre y Sábado 7 de diciembre (4 sábados en
total) - Horario: 10:00 a 14:00 hrs.
- Dirección: Atenas 56 Piso 3, Col Juárez, Alcaldía Cuauhtémoc, CDMX.
- Teléfono: 5527473547
- Responsable: Psic. Mariana Martínez Guillén
- Facilitador: Prof. Jorge Alberto González García
Inversión
- $2,600 en una sola exhibición
- $3,000 en dos exhibiciones: 50% anticipo (1500)
- 50% la primera clase (1500)
La ansiedad es una reacción emocional NORMAL necesaria para la supervivencia,
sin embargo, cundo alcanza niveles excesivamente altos se considera patológica y
puede producir trastornos físicos y mentales.
Algunos síntomas de la ansiedad son:
- 1. Dificultad para controlar la preocupación.
- 2. Inquietud o sensación de estar atrapado o con los nervios de punta
- 3. Dificultad para concentrarse o tener la mente en blanco
- 4. Irritabilidad
- 5. Tensión muscular
- 6. Problemas de sueño.
Además es común que la ansiedad este presente la mayor parte del día, casí
todos los días, y suelen manisfestarse algunos de estos rasgos:
- 1. Aprehensión (preocupación excesiva sobre calaminades venideras, sentirse “al
límite”, pensar una y otra vez sobre el mismo asunto) - 2. Tensión muscular (dolores de cabeza, nuca, cuello, espalda, hombros,
incapacidad, para estar quieto, temblores, incapacidad para relajarse) - 3. Hiperactividad vegetativa (mareos, sudoración, taquicardia, hiperventilación,
vértigo, sequedad de boca, gastritis, colitis).
Fuente: American Psychiatric Association.
La MEDITACIÓN es una potente herramienta para el control del estrés y los
problemas relacionados con este. Contribuye a disminuir la angustia, mejora el
estado del ánimo e impacta la calidad de vida de forma positiva.
Mediante los procesos de ATENCIÓN PLENA se logra la contemplación de la
ansiedad de una manera amigable y benevolente, lo que ayuda en el control de
los síntomas de manera definitiva.
En este taller aprenderás técnicas cognitivas y conductuales como:
- Evidencia a favor y en contra
- Atención vs distracción
- Exposición imaginaria
- Tolerancia
- Descatastrofización
Y meditaciones como:
- Meditación de la Compasión
- Meditación para la minimización
- Meditación en atención plena
- Visualización
Click en la imágen para ver tríptico
